八月份的哈尔滨是居家旅行的好选择，宜人的气候加上尽收眼底的好风光，很难有人不在这座被称为“东方莫斯科”的城市拥有一段好时光，而在今年八月末，一项逐渐成为地区性传统赛事的世界级比赛，又将来到美丽冰城。2019年8月25日，哈尔滨国际马拉松将如期举行，在此之前哈马已经连续三年在这里成功举办。在一座流连忘返的城市，跑一站世界顶级赛事，跑者们注定会在哈尔滨拥有一段美好记忆。
哈尔滨以冬季独一份的雪景闻名于世，与此同时，作为世界知名旅游城市，八月份的哈尔滨同样气候宜人，白天平均温度26摄氏度，夜间平均温度16摄氏度，是全世界游客们夏天避暑的好去处，这里的美食、美人、美景就是最好的城市名片。不过对于慕“哈马”之名而来的跑者来说，无论是有意冲击个人最好成绩的资深跑者，或是初出茅庐的新手，皆需要做足充分的备战计划。
根据一份参考了180余万跑者资料的大数据研究表明：最适宜男性的跑马温度为6摄氏度，此温度最易跑出好成绩；而女性的最佳温度则为6.8度，稍稍高于男性，整体而言最适合跑马的温度为5至10度之间。因此跑者们最好为比赛日当天可能遭遇的高温现象，提前制定好调整身体状态的最佳方案。
作为最受大众喜爱的运动之一，马拉松对跑者的体能消耗巨大，会丢失大量电解质，尤其是电解质中的钠离子，需及时补充，让电解质随时保持平衡，否则容易引起低钠血症，轻则头晕眼花，重则造成肌肉抽搐，严重时甚至可能造成心力衰竭，对身体产生不可逆转的伤害。跑者在比赛中及时补盐，平衡电解质显得尤为关键。
有一样中国传统美食——乌江榨菜，正在逐步成为跑者运动补盐的新选择。
鲜脆爽口，便于携带，比起盐丸补盐不伤肠胃，小小的榨菜胜在了出色的补盐效果。乌江榨菜已经于今年正式牵手中国田径协会，成为中国田径协会马拉松推荐运动补给食品。届时，乌江榨菜将在哈尔滨为各位跑者保驾护航。
来源：中华网
